24시간동안만 진행하는 간헐적 단식!!
단식하는 동안과 단식이 끝난 날 이외에는 마음껏 음식을 섭취할 수 있습니다.
일주일에 2~3번만 실천하면 된답니다 :)
단, 단식 후에는 600Kcal정도만 섭취하도록 합시다!!
간헐적 단식을 실천하면 다이어트 효과뿐만 아니라 당뇨병, 치매, 암을 예방하고 수명이 연장된답니당!!
과학자들은 간헐적 단식이 효과 있는 것은 공복력 때문이라고 설명했습니다.
배가 고프면 몸속에서 장수 유전자라고 불리는 시르투인(Sirtuin)이 활성화된다는 군요~
성장에 관여하는 IGF-1 호르몬이 감소하면서 손상된 세포를 치유하는 시스템이 가동되기 때문에 노화를 방지하고 질병을 예방할 수 있는 것이라는 군요!! ^-^
일주일에 2~3번만 실천하면 된다고 하니, 건강과 젊음 유지를 위해 여러분도 한번 실천해보세요!! ^-^