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미국에서 체중관리하는 법

창따이 | 조회 252 | 추천 0
  • 2020.05.17
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안녕하세요! 저는 이번에 지구촌 특파원 4기로 활동하게 된 창따이입니다.

 

저는 미국에서 4년 차 거주하고 있고 미국 펜실베니아주에 거주하고 있어요!

 

이번 지구촌 특파원을 하면서 미국 생활의 팁을 공유하려고 합니다.

 

 

저는 미국에 갈 때마다 꼭 듣는 소리가 있어요!

 

살찌고 오지 마라, 체중관리 잘해라 이데요..

 

사실 이 고민은 유학생이라면 많이들 하는 고민인 것 같아요.

 

저는 좀 시간이 지났지만, 미국에서 1학년 때 살이 너무 쪄서

 

2학년 때 다이어트를 해서 미국에서 10kg 넘게 다시 빼고 온 기억이 있네요...

 

 

남성분들은 구기 종목을 좋아하면, 살이 많이 지지 않지만

 

구기 종목을 좋아하지 않거나, 운동을 싫어하는 여성분이라면

 

살이 더 찌는 것 같아요.

 

 

그래서 혹시라도 조금이나마 도움이 되고자 살 빼는 팁을 공유해 보려고 해요.

 

 

1. 그룹 운동

 

 

"시작이 반이다."라는 말이 있듯이

 

운동을 시작하면 최소 살이 찌지는 않는 것 같아요.

 

하지만 힘든 학교생활에 운동은 쉽지 않아요...

 

솔직히 다들 귀찮아서가 절반인 것 같습니다 ㅋㅋ

 

그래서 저는 혼자 하는 운동은 지루하기도 하고

 

다 같이 하는 운동을 선택해서 했었어요.

 

 

예를 들면, 수영, 태권도, 주도 등이 있는 것 같아요.

 

일단 학교 홈 페이에 들어가서 recreation을 검색하면,

 

학교에서 운영 중인 그룹 피트니스 목록이 나와요.

 

 

생각보다 신기한 종목들도 많은데요.

 

예를 들면, 스피닝, 암벽 등반, 카누, 테니스 등 다 같이 하는 운동들이 있어요.

 

이렇게 질리지 않는 여러 운동들을 하면

 

스트레스도 풀리고 살도 안 찌는 것 같아요.

 

 

2. 수시로 체크하기

 

 

저는 수시로 체크하는 게 가장 중요한 것 같아요.

 

항상 보면 얼마큼 쪄있는지 모르니까...

 

무방비 상태로 계속 먹는 것 같아요.

 

 

두 가지 방법이 있는데요!

 

하나는 체중계를 구매해서 수시로 몸무게를 재는 것과

 

두 번째는 운동복 덜 입기예요.

 

 

체중계는 미국에서는 파운드 단위로 몸무게를 재니까 힘들지만...

 

아마존에 kg이라고만 검색해도

 

kg 단위의 체중계를 팔아요.

 

 

두 번째를 운동복 덜 입기로 선택한 이유는

 

유학생들의 트레이드 마크가 운동복이기 때문이에요.

 

언제부턴가 정말 운동복만 입고 다녀요...

 

그래서 살찐 지도 모르고 다니죠...

 

그래서 저는 운동복보단 청바지를 잡주 입고 다녀야 자신의 몸 상태를 더 잘 아는 것 같아요.

 

 

3. 고칼로리 음식 줄이기

 

 

사실 다이어트에서 가장 기본은 칼로리를 줄이는 것인 것 같아요.

 

맨날 운동해도...

 

그만큼 먹으면 다시 돌아와요.

 

 

미국에는 밀가루가 주 음식이라

 

힘든 것도 있지만

 

고칼로리 음식들이 너무 맛있어요...

 

고기, , 쿠키, 케이크, 파스타 등 정말 다양하게 많아요.

 

그래서 저는 직접 해먹었어요!

 

비용도 줄이고 다이어트도 되고 정말 좋았고

 

 

다른 방법으로는 하루에 한 끼만 먹었어요.

 

예를 들면, 어차피 아침은 오전 수업은 바빠서 못 먹어요...

 

그래서 오전 수업이 끝나고 2시쯤에

 

뷔페니까 충분히 먹었어요.

 

아니면 오전에 조금 일찍 먹고

 

저녁에는 야채만 먹거나요.

 

식단 관리를 잘해주면 좋을 것 같아요.

 

 

4. 운동 수업 듣기

 

 

미국에는 Health 과목 GHW로 운동 과목들이 있어요.

 

농구, 테니스, 걷기 등 1학점 정도 주는데요.

 

수업이니까 빼먹을 수도 없고 강제로 들어야 하기 때문에

 

운동을 절대 빼먹을 수 없어요.

 

저 같은 경우는 태권도 수업을 들었었는데요.

 

 

사실 한국은 검은띠를 따기 정말 쉽지만,

 

미국은 쉽지 않아요.

 

그래서 애들이 동경에 눈빛으로 쳐다봤던 게 기억나에요..

 

그래서 그런지 그 수업에서는 미국인 친구도 사귀기 정말 수월했어요.

 

 

만약 본인이 운동할 시간이 없다면, 학점도 따고 수업도 들을 수 있는

 

운동 수업을 들으면 정말 좋을 것 같아요!

 

 

 

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    [해커스 뉴텝스 리딩] YES24 국어 외국어 사전 베스트셀러 독해/문법/RC 분야 1위 (2018년 05월 03일 YES24 베스트셀러 기준)
    [해커스 뉴텝스 리스닝] YES24 국어 외국어 사전 베스트셀러 청해/LC 분야 1위 (2018년 05월 03일 YES24 베스트셀러 기준)
    [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 1200제 1] YES24 국어외국어 사전 베스트셀러 기출문제/모의고사 분야 1위 (2017년 4월 3주 온라인주간집계 기준)
    [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 1200제 2] YES24 텝스 베스트셀러 텝스실전서 기준 1위 (2014년 8월 1주, 2014년 8월 3주~2014년 12월)
    [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출·적중예상 1200제 3] 알라딘 텝스 종합 분야 1위 (2018년 1월 3주~2018년 1월 4주)
    [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 Speaking&Writing] [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 Speaking&Writing] 알라딘 텝스 베스트셀러 (2018년 1월 4주)
    [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 i-TEPS] 서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 iTEPS] 교보문고 토익토플 베스트셀러 (2017년 12월 18일~2017년 12월 22일)
    [해커스 뉴텝스 최신기출유형 실전모의고사] YES24 국어 외국어 사전 베스트셀러 텝스/TEPS 기출문제/모의고사 분야 1위 (2018.06.25 주별 베스트 기준)
    [서울대 텝스공식문제 최신기출. 2] [서울대 텝스공식문제 최신기출 2 문제와 해설] 알라딘 텝스 베스트셀러 (2018년 1월 3주)

    [해커스톡 영어회화 10분의 기적 : 패턴으로 말하기] 교보문고 외국어 베스트셀러 TOP3 (2018년 8월 17일 인터넷 일간 베스트 기준)
    [해커스톡 자동발사영어 왕초보 말문트기 1] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
    [해커스톡 자동발사영어 왕초보 말문트기 2] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
    [해커스톡 자동발사영어 기초영어 말하기 1] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
    [해커스톡 자동발사영어 기초영어 말하기 2] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
    [해커스톡 자동발사영어 레벨업 길게 말하기 1] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
    [해커스톡 자동발사영어 레벨업 길게 말하기 2] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
    [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 패턴]교보문고 외국어 일간 베스트셀러 기준 (2018.06.30 인터넷 일간베스트셀러 기준)
    [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 유명인] 교보문고 외국어 베스트셀러 1위 (2018.08.31 인터넷 일간베스트셀러 기준)
    [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 기초패턴] 교보문고 외국어 베스트셀러 1위 (2018.10.06 인터넷 일간베스트셀러 기준)
    [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 여행영어] YES24 국어 외국어사전 베스트셀러 여행회화 분야 1위 (2017.6, 월별 베트스셀러))(1판 기준)
    [6년 연속 영문법 베스트셀러 1위 해커스 그래머 게이트웨이] 알라딘 외국어베스트셀러 영문법 분야 (2011~2016 역대베스트 기준)