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[미국 교수 영상] 대학원 생활하면서 건강하게 먹고 사는 팁

StudyTopia | 조회 89 | 추천 1
  • 2020.09.28
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대학원 생활은 많은 열정과 시간을 필요로 합니다. 

석사나 박사 논문을 쓸 때는 잠을 자는 것이나 샤워 및 밥을 먹는 것이 때로는 불필요한 시간 낭비로 여겨집니다. 

하지만, 이런 필수적인 것은 모든 잠재력을 다 발휘해야 할 때 더욱 중요합니다.


본론부터 말하자면: 절대로 끼니를 거르지 마세요. 끼니를 거르느라 절약한 아주 짧은 시간보다 해가 더 큽니다. 

끼니를 밥 먹듯 거르게 되면 논문의 질은 더 낮아질 것입니다. 

우리의 몸은 에너지와 좋은 영양소를 얻기 위해 음식이 필요합니다. 

적절한 음식을 섭취하지 않으면 뇌가 제대로 기능할 수 없습니다. 


이번 에피소드에서는 영상에서 다룬 대학원 생활 하면서 건강하게 지낼 수 있는 5 가지 식습관 중 2가지를 소개하겠습니다. 



#1. 패스트 푸드 음식 안 먹기 

패스트 푸드에는 증량제, 인공 향료 및 지방 대체제가 함유되어있어 몸에 좋지 않습니다. 

피자 한 판, 또는 Big Mac과 감자 튀김 세트는 확실히 금방 든든하게 먹을 수 있습니다. 


패스트 푸드는 그닥 좋지 않습니다. 유기농만 먹고 다 직접 만들어 먹으라는 것은 아닙니다. 

그런 상황이 이상적일 수는 있지만, 시간과 비용이 많이 들죠. 

하지만, 지방이나 기름기가 많고 짠 패스트 푸드는 가능한 먹지 마시기 바랍니다. 

빠르고 싸고 배부르다고 그런 음식을 선택해서는 안 됩니다. 

패스트푸드의 가장 큰 문제 중의 하나는 소금이 너무 많이 들어간다는 것입니다. 

이 상당한 양의 소금 덕분에 맛이 있기는 하죠. 

안타깝게도 소금은 탈수를 일으켜 목이 마르게 하고 뇌 세포를 포함해 우리 몸의 세포를 탈수 시킵니다.


패스트 푸드를 먹고 싶다면 샐러드 체인점이나 고기와 야채가 균형 잡힌 음식을 선택하십시오. 

맥도날드, 도미노, KFC 등은 피하세요. 



#2. 식사 준비

논문 작업에 최대한 많은 시간을 할애하려고 노력하는 동시에, 

영양가 있는 음식을 먹기 위해 시간을 할애하는 것도 중요합니다. 

결국, 건강한 몸이 유일한 재산이니까요. 

일주일에 하루쯤은 식사 준비를 위해 시간은 만들어 보세요. 

일주일에 한번은 일주일 동안 먹을 거리를 장을 보세요. 

저는 보통 토요일이나 일요일 오후는 다음 한 주 동안 먹을 식단을 짜고 이에 필요한 장을 봅니다.  

식단을 짜고, 사야 할 리스트를 적습니다. 

이렇게 하면 뭘 먹을지 고민하면서 장을 보러 돌아다니는 시간 낭비를 막을 수 있습니다. 

일단 장을 보고 오면 앞으로 이틀 정도 먹을 야채를 씻고 잘라 둡니다. 

저는 보통 두세 가지 다른 음식을 여유분으로 만들고 나중에 먹으려고 냉동해 둡니다. 

과일도 미리 씻어서 작은 용기에 담아둬서 아침에 냉장고에서 챙겨갑니다. 

이렇게 준비하는 것은 처음에는 귀찮을 수도 있습니다. 

하지만, 일단 익숙해지고, 메뉴가 정해지면, 훨씬 쉽고 빨라집니다. 요리 실력이 느는 것은 덤이구요!


 

대학원생들은 생각하는 것보다 끼니를 건너 뛰는 것은 흔하지만 이는 건강에 좋지 않습니다.

저는 대학원 생활 때도 끼니를 거르는 일이 거의 없었는데 그 부정적인 영향에 대해 잘 알고 있었기 때문입니다. 

다른 모든 것들과 마찬가지로 건강한 식습관을 갖기 위해서는 시간과 노력이 필요합니다.


건강한 식습관은 사실 여러분 자신을 위한 것입니다. 

학위를 마칠 때까지 육체와 정신을 건강하게 유지하고 싶다면, 충분한 영양분을 섭취하기 위해 노력해야 합니다.


건강한 몸과 마음이 여러분이 원하는 결승점으로 데려다 주는데 일조할 것입니다. 

그러니 몸과 마음 건강을 잘 챙기시기 바랍니다.


대학원 생활하면서 건강한 식습관을 유지하는 방법이 무엇이 있을까요? 댓글란에 의견을 나눠주시기 바랍니다. 


감사합니다!





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      [토익스피킹 베스트셀러 TOP 3 / 2019 토익스피킹(토스) 베스트셀러 TOP3 석권/장악] YES24 국어외국어사전 베스트셀러 토익Speaking & Writing Test분야(2018.01.04 YES24 베스트셀러 기준)
      [2주 만에 끝내는 해커스 토익스피킹 스타트 (2018 최신개정판)] YES24 국어 외국어 사전 베스트셀러 토익Speaking & Writing Test/TOEIC S & W 분야 1위(2018년 2월 8일 YES24 베스트셀러 기준)
      [2주 만에 끝내는 해커스 토익스피킹 Lv 7,8 (2018 최신개정판)] 2018 교보문고 상반기 종합 베스트셀러 토익/토플 분야 베스트셀러
      [5일 만에 끝내는 해커스 토익스피킹 실전 모의고사 12회] 교보문고 국내도서 외국어 베스트셀러 수험영어 토익(Toeic) 분야 (2017년 6월 28일 주간베스트 기준)

      [6년 연속 베스트셀러 1위 해커스 오픽] 알라딘 외국어베스트셀러 OPIc/인터뷰 영어 분야 (2013~2018 역대베스트 기준)
      [오픽 베스트셀러 TOP 2 / 2019 오픽 베스트셀러 1위~2위 석권/장악] YES24 국어외국어사전 OPIC/G-TELP/ESPT외 기타 영어어학시험 분야(2018.01.07 YES24 베스트셀러 기준)
      [2주 만에 끝내는 해커스 OPIc 오픽 START(Intermediate 공략)] 2018 교보문고 상반기 종합 베스트셀러 외국어 분야 베스트셀러
      [2주 만에 끝내는 해커스 OPIc 오픽 Advanced 공략] 2018 교보문고 상반기 종합 베스트셀러 외국어 분야 베스트셀러

      [해커스 뉴텝스 기출 보카] 교보문고 외국어 베스트셀러 텝스(TEPS) 분야 1위(2018.10.29, 온라인 주간집계 기준)
      [해커스 뉴텝스 베이직 리딩] 교보문고 외국어 베스트셀러 텝스(Teps) 분야 (2019.01.07 온라인 주간집계 기준)
      [해커스 뉴텝스 베이직 리스닝] 교보문고 외국어 베스트셀러 텝스(Teps) 분야 (2019.01.07 온라인 주간집계 기준)
      [해커스 뉴텝스 중급 문법] 알라딘 외국어 베스트셀러 텝스 Grammar 분야 1위 (2018년 7월 4주 주간베스트 기준)
      [해커스 뉴텝스 중급 독해어휘] 교보문고 외국어 베스트셀러 텝스(Teps) 분야 (2019.01.07 온라인 주간집계 기준)
      [해커스 뉴텝스 중급 청해] 교보문고 외국어 베스트셀러 텝스(Teps) 분야 (2019.01.07 온라인 주간집계 기준)
      [해커스 뉴텝스 리딩] YES24 국어 외국어 사전 베스트셀러 독해/문법/RC 분야 1위 (2018년 05월 03일 YES24 베스트셀러 기준)
      [해커스 뉴텝스 리스닝] YES24 국어 외국어 사전 베스트셀러 청해/LC 분야 1위 (2018년 05월 03일 YES24 베스트셀러 기준)
      [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 1200제 1] YES24 국어외국어 사전 베스트셀러 기출문제/모의고사 분야 1위 (2017년 4월 3주 온라인주간집계 기준)
      [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 1200제 2] YES24 텝스 베스트셀러 텝스실전서 기준 1위 (2014년 8월 1주, 2014년 8월 3주~2014년 12월)
      [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출·적중예상 1200제 3] 알라딘 텝스 종합 분야 1위 (2018년 1월 3주~2018년 1월 4주)
      [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 Speaking&Writing] [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 Speaking&Writing] 알라딘 텝스 베스트셀러 (2018년 1월 4주)
      [서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 i-TEPS] 서울대 텝스관리위원회 공식 최신기출 iTEPS] 교보문고 토익토플 베스트셀러 (2017년 12월 18일~2017년 12월 22일)
      [해커스 뉴텝스 최신기출유형 실전모의고사] YES24 국어 외국어 사전 베스트셀러 텝스/TEPS 기출문제/모의고사 분야 1위 (2018.06.25 주별 베스트 기준)
      [서울대 텝스공식문제 최신기출. 2] [서울대 텝스공식문제 최신기출 2 문제와 해설] 알라딘 텝스 베스트셀러 (2018년 1월 3주)

      [해커스톡 영어회화 10분의 기적 : 패턴으로 말하기] 교보문고 외국어 베스트셀러 TOP3 (2018년 8월 17일 인터넷 일간 베스트 기준)
      [해커스톡 자동발사영어 왕초보 말문트기 1] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
      [해커스톡 자동발사영어 왕초보 말문트기 2] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
      [해커스톡 자동발사영어 기초영어 말하기 1] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
      [해커스톡 자동발사영어 기초영어 말하기 2] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
      [해커스톡 자동발사영어 레벨업 길게 말하기 1] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
      [해커스톡 자동발사영어 레벨업 길게 말하기 2] 교보문고 외국어 베스트셀러 영어회화/청취 분야 (2017년 12월 05일, 온라인 주간집계 기준)
      [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 패턴]교보문고 외국어 일간 베스트셀러 기준 (2018.06.30 인터넷 일간베스트셀러 기준)
      [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 유명인] 교보문고 외국어 베스트셀러 1위 (2018.08.31 인터넷 일간베스트셀러 기준)
      [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 기초패턴] 교보문고 외국어 베스트셀러 1위 (2018.10.06 인터넷 일간베스트셀러 기준)
      [해커스톡 영어회화 10분의 기적 시리즈 여행영어] YES24 국어 외국어사전 베스트셀러 여행회화 분야 1위 (2017.6, 월별 베트스셀러))(1판 기준)
      [6년 연속 영문법 베스트셀러 1위 해커스 그래머 게이트웨이] 알라딘 외국어베스트셀러 영문법 분야 (2011~2016 역대베스트 기준)