이번 연재물에서는
영상에서 소개한 5가지의 우울증을 극복 방법 중 2가지를
소개하도록 하겠습니다.
# 1 : 증상 인식
우울증을 예방하는 가장 중요한 방법은 그 증상을 형태를 알고 있는 것입니다. 우울증은 슬픔, 피로, 짜증, 분노, 동기 부족
또는 이런 증상들이 혼합된 것 형태로 나타날 수 있습니다. 우울증은 여러분을 평소의 모습과는 다른 사람으로 변화시킵니다.
평소의 자신의 감정 상태를 인식하고 있다면 우울증이
오더라도 바로 알 수 있을 것입니다.
# 2 : 휴식
대학원 생들의 우울증은 적절한 휴식의 부재에서 야기되는 경우가 많습니다. 쉬지않고 계속 공부하고 연구해야만
학위를 성공적으로 마 칠수 있다고 생각하겠지만, 이렇게 휴식없이 계속 달리기만 하는 것은 때론 자기 파괴적이 될 수 있습니다.
필요할 때 휴식을 취하고 재충전의 기회를 갖기 바랍니다. 저는 큰 프로젝트가 끝나면 근처 바닷가를 가거나,
한국 예능이나 드라마를 몰아보거나 혹은 하루 종일 자거나 하는 식으로 휴식을 취하곤
했습니다.
여러분 중 일부는 우울증을 겪고 극복했을 수도 있습니다.
여러분만의 우울감을 떨쳐내는 방법은 어떤 것이 있나요?
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